Entwässernde Lebensmittel – Tabelle und Überblick

Wer wirklich erfolgreich abnehmen möchte, der sollte nicht nur unliebsamem Bein-, Arm- und Bauchfett zu Leibe rücken. Auch Wassereinlagerungen zwischen den Fettdepots im Körpergewebe sind gute Ansatzpunkte. Allerdings muss die Notwendigkeit zur Entwässerung nicht immer auf Übergewicht beruhen. Auch zahlreiche Krankheiten erfordern ein Entwässern des Körpers. In diesem Ratgeber möchten wir Sie...

Zinkhaltige Lebensmittel – Tabelle und Infos

Sportlich sehr aktive Menschen und schwangere Frauen wissen um die Bedeutung von Zink in der Ernährung. Der Mineralstoff erfüllt im Körper eine ganze Reihe wichtiger Aufgaben, weshalb sich ein Zinkmangel sowohl auf die körperliche Fitness, als auch auf das Immun- und Stoffwechselsystem auswirkt. Erfahren Sie darum in unserem Ratgeber, wie hoch der tägliche Zinkbedarf eines Menschen ist und welche...

Magnesiumhaltige Lebensmittel – Tabelle und Überblick

Wer über Wadenkrämpfe klagt, der leidet nicht selten an Magnesiummangel. Magnesium ist nämlich unter anderem für die Funktionalität von Muskeln und Nerven verantwortlich, welche bei einem Mangel nur zu gerne mit Krampfverhalten reagieren. Außer der Verhütung von Krämpfen hat der Mineralstoff Magnesium aber noch wichtige Funktionen in der Ernährung. So helfen magnesiumhaltige Lebensmittel beispielsweise,...

Ballaststoffreiche Lebensmittel – Tabelle und Übersicht

Neben Vitaminen, Mineralien und Proteinen spielen für eine gesunde Ernährung auch Ballaststoffe eine entscheidende Rolle. Zwar sind sie für den Körper unverdaulich, doch das bedeutet nicht, dass sie keine wichtige Funktion besitzen. So tragen ballaststoffreiche Lebensmittel beispielsweise in hohem Maße zur Gesundheit der Darmflora bei, indem sie Gift- und Schadstoffe aus dem Verdauungstrakt schleusen....

Blutdrucksenkende Lebensmittel – Tabelle und Tipps

Es ist kein Geheimnis, dass eine falsche Ernährung den Blutdruck in die Höhe treibt. Allerdings gibt es auch zahlreiche Lebensmittel, die Bluthochdruck senken können. Sie sind für eine erfolgreiche Therapie, aber auch zur Prävention gegen Hypertonie unerlässlich, da sie Herz und Gefäße stärken und so deren Funktionalität verbessern. Darüber hinaus wird vielen Nahrungsmitteln eine positive...

Eisenhaltige Lebensmittel – Tabelle und Infos

Mit einem Vorkommen von etwa 2.000 bis 4.000 Milligramm ist Eisen das mitunter wichtigste Spurenelement des menschlichen Körpers. Der Großteil des Mineralstoffes findet sich dabei im menschlichen Blut wieder, von wo aus Eisen eine Reihe wichtiger Körperfunktionen regelt. So sorgt das Mineral beispielsweise für eine angemessene Sauerstoffzufuhr der blutleitenden Gefäße und auch für die Immunabwehr,...

Jodhaltige Lebensmittel – Jodzufuhr natürlich erhöhen

Eine Ernährung, die ausreichend jodhaltige Lebensmittel enthält, ist für die Funktionsfähigkeit des menschlichen Körpers unerlässlich. Insbesondere wenn es um die Funktionalität der Schilddrüse geht, darf Jod bei der täglichen Nahrungsaufnahme nicht fehlen. Ansonsten könnte es zu einem Jodmangel kommen, der nicht selten mit lebensgefährlichen Gesundheitsproblemen wie etwa einer Schilddrüsenunterfunktion...

Entzündungshemmende Lebensmittel – Tabelle und Infos

Rheumapatienten und Menschen mit chronischen Entzündungen im Bereich der Gelenke wissen um die Bedeutung von entzündungshemmenden Lebensmitteln. Doch auch gegen andere Formen von Entzündungen können solche Lebensmittel eine wertvolle Hilfe bieten. Erfahren Sie in diesem Ratgeber, worauf Sie bei einer entzündungshemmenden Ernährung achten sollten und welche Inhaltsstoffe die Heilwirkung ausmachen. Wie...

Zink in der Ernährung – warum das Spurenelement so wichtig ist

Welchen Ratgeber zur Ernährung Sie auch aufschlagen, Ihnen wird immer eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung angeraten. Das hat gute Gründe, denn wir müssen unserem Körper verschiedene Vitamine und Spurenelemente zuführen, um den Organismus dauerhaft auf Trab zu halten. Eines der wichtigsten Spurenelemente ist Zink. Warum das so wichtig ist, erklären wir Ihnen nachfolgend. Zink –...

Vitamin D Quellen – Lebensmittel als Sonnenersatz?

Eine Mangelversorgung mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen in Deutschland? Viele Haushalte dürfte diese Aussage an eine Zeit erinnern, die weit zurückliegt. Betrachtet man allerdings die aktuelle Debatte rund um das Sonnenvitamin, das Vitamin D, reift langsam die Erkenntnis heran, dass zwischen Rhein und Oder etwas nicht stimmen kann. Bereits seit Jahren wird vor allem für die Herbst- und...