• Startseite
  • Impressum
  • Datenschutz
  • Ratgeber
  • News
Sonntag, Dezember 10, 2023
Gesundheits-fakten.de
  • Kategorien
    • Symptome
    • Behandlung
    • Krankheiten
    • Ernährung
    • Vorsorge
    • Alternatives
    • Medikamente
    • Fitness
  • Magazin
  • News
  • Krankheiten
    • Atemwegserkrankungen
    • Augenerkrankungen
    • Autoimmunerkrankungen
    • Entzündungen
    • Hauterkrankungen
    • Herzerkrankungen
    • Infektionserkrankungen
    • Kinderkrankheiten
    • Knochenerkrankungen
    • Krebserkrankungen
    • Magen-Darm-Erkrankungen
    • Psychische Erkrankungen
    • Stoffwechselerkrankungen
    • Urologische Erkrankungen
    • Vergiftungen
    • Verletzungen
  • Schönheits-OPs
    • Kopf
      • Facelifting
      • Fadenlifting
      • Faltenbehandlung
      • Haartransplantation
      • Halsstraffung
      • Kinnkorrektur
      • Krähenfüße-Behandlung
      • Laserbehandlung
      • Lidstraffung
      • Lippenkorrektur
      • Microdermabrasion
      • Mikrohaarpigmentierung
      • Nasenkorrektur
      • Ohrenkorrektur
      • Schweißdrüsenabsaugung
      • Stirnlifting
      • Vampirlifting
    • Körper
      • Bauchstraffung
      • Besenreiser-Behandlung
      • Body Contouring
      • Brustrekonstruktion
      • Bruststraffung
      • Brustvergrößerung
      • Brustvergrößerung mit Eigenfett
      • Brustverkleinerung
      • Cellulite-Behandlung
      • Dauerhafte Haarentfernung
      • Eigenbluttherapie
      • Fettabsaugung
      • Gesäßstraffung
      • Gynäkomastie
      • Krampfadern-Behandlung
      • Magenband & Magenballon
      • Narbenkorrektur
      • Oberarmstraffung
      • Oberschenkelstraffung
      • Profilkorrektur
      • Wadenkorrektur
  • Ratgeber
    • Ratgeber Brust
    • Ratgeber Ernährung
    • Diät Ratgeber
    • Ratgeber Kopfläuse
    • Ratgeber Rauchentwöhnung
    • Ratgeber Sport und Gesundheit
    • Kontaktlinsen Ratgeber
    • Ratgeber zu Krampfadern
    • Mikronährstoffe – der Quell der Gesundheit in Lebensmitteln?
    • Immunsystem – die Abwehrzentrale unseres Körpers
    • Ratgeber zu Krampfadern
    • Warzen
    • Schwangerschaft
No Result
View All Result
  • Kategorien
    • Symptome
    • Behandlung
    • Krankheiten
    • Ernährung
    • Vorsorge
    • Alternatives
    • Medikamente
    • Fitness
  • Magazin
  • News
  • Krankheiten
    • Atemwegserkrankungen
    • Augenerkrankungen
    • Autoimmunerkrankungen
    • Entzündungen
    • Hauterkrankungen
    • Herzerkrankungen
    • Infektionserkrankungen
    • Kinderkrankheiten
    • Knochenerkrankungen
    • Krebserkrankungen
    • Magen-Darm-Erkrankungen
    • Psychische Erkrankungen
    • Stoffwechselerkrankungen
    • Urologische Erkrankungen
    • Vergiftungen
    • Verletzungen
  • Schönheits-OPs
    • Kopf
      • Facelifting
      • Fadenlifting
      • Faltenbehandlung
      • Haartransplantation
      • Halsstraffung
      • Kinnkorrektur
      • Krähenfüße-Behandlung
      • Laserbehandlung
      • Lidstraffung
      • Lippenkorrektur
      • Microdermabrasion
      • Mikrohaarpigmentierung
      • Nasenkorrektur
      • Ohrenkorrektur
      • Schweißdrüsenabsaugung
      • Stirnlifting
      • Vampirlifting
    • Körper
      • Bauchstraffung
      • Besenreiser-Behandlung
      • Body Contouring
      • Brustrekonstruktion
      • Bruststraffung
      • Brustvergrößerung
      • Brustvergrößerung mit Eigenfett
      • Brustverkleinerung
      • Cellulite-Behandlung
      • Dauerhafte Haarentfernung
      • Eigenbluttherapie
      • Fettabsaugung
      • Gesäßstraffung
      • Gynäkomastie
      • Krampfadern-Behandlung
      • Magenband & Magenballon
      • Narbenkorrektur
      • Oberarmstraffung
      • Oberschenkelstraffung
      • Profilkorrektur
      • Wadenkorrektur
  • Ratgeber
    • Ratgeber Brust
    • Ratgeber Ernährung
    • Diät Ratgeber
    • Ratgeber Kopfläuse
    • Ratgeber Rauchentwöhnung
    • Ratgeber Sport und Gesundheit
    • Kontaktlinsen Ratgeber
    • Ratgeber zu Krampfadern
    • Mikronährstoffe – der Quell der Gesundheit in Lebensmitteln?
    • Immunsystem – die Abwehrzentrale unseres Körpers
    • Ratgeber zu Krampfadern
    • Warzen
    • Schwangerschaft
No Result
View All Result
Gesundheits-fakten.de
No Result
View All Result
Home » News » Durch richtiges Atmen die Leistung beim Sport steigern?

Durch richtiges Atmen die Leistung beim Sport steigern?

by wakeup media
9. Dezember 2022
in News

Denken wir nicht darüber nach, dann funktioniert es mit dem Atmen einwandfrei. Sogar, wenn der Körper mehr Sauerstoff benötigt, weil wir vielleicht gerade schwer heben, oder Sport machen, passt er sich automatisch an. Mit diesem Automatismus stellt der Körper sicher, dass er nicht in die Sauerstoffschuld rutscht und die Zellen über genügend Energie verfügen.

Durch die Zwerchfellatmung können Sportler:innen mehr Leistung abrufen.
Durch die Zwerchfellatmung können Sportler:innen mehr Leistung abrufen. Bild: Unsplash

Hierbei stellt sich jedoch gleichzeitig die Frage, ob durch eine bewusste Atmung, nicht auch die Leistung beim Sport gesteuert werden kann.

Die Atmung wird durch das vegetative Nervensystem und den Hirnstamm gesteuert. Hierbei kann das Netzwerk des Hirnstamms die Atmung den äußeren Umständen anpassen. So ist die Atmung eher tief und gleichmäßig, wenn eine Entspannung vorliegt, während sie bei Sport eher flach und hektisch ist.

Grundsätzlich können Menschen in zwei verschiedenen Variationen atmen. Einmal kann Luft in den Brustkorb geschickt werden oder auch tief in den Bauch.

Letzteres, also die sogenannte Zwerchfellatmung, sei laut der Wissenschaft die Urform der Atmung. Das Zwerchfell ist ein großer Atemmuskel unterhalb der Lunge, welcher sich bei der Bauchatmung anspannt.

Im Laufe des Lebens verlernen Menschen jedoch in den Bauch zu atmen. Durch Stress wird eher die Brustatmung aktiviert, die jedoch laut Untersuchungen sehr energieverschwendend ist, weil hier viele verschiedene Muskeln aktiviert werden müssen. Das bedeutet für Sportler:innen: weniger Leistung.

Es ist also von Vorteil, wenn gerade im Leistungssport die Atmung in den Bauch trainiert wird, sodass sie zur Routine wird und mehr Sauerstoff in den Körper kommt. So könne man eine Atemfrequenz von etwa 15 bis 20 Atemzügen auf rund sechs Atemzüge minimieren. Hierbei kann es sich bereits lohnen, Yoga auszuüben, denn dort liegt der Fokus auf die Zwerchfellatmung.

Previous Post

Gesundheitsschädlich: Klarspüler falsch angewendet kann gefährlich werden

Next Post

Die perfekte Ausstrahlung dank gesunder Zähne

wakeup media

Related Posts

Fehlstellung der Zähne

Fehlstellung der Zähne: Welche Möglichkeiten es heute zur Korrektur gibt

4. Dezember 2023
Handcreme

Hautpflege: Die Wahl der richtigen Handcreme

28. November 2023
Schwedentabletten: Entdecken Sie die Geheimnisse eines bewährten Naturmittels

Schwedentabletten: Entdecken Sie die Geheimnisse eines bewährten Naturmittels

27. November 2023
Eisenreiche Nahrung: Hülsenfrüchte

Fortschritte in der Bioverfügbarkeit von Eisen

27. November 2023
Orthopädische Einlagen

Die Wissenschaft hinter orthopädischen Einlagen

17. November 2023
Superfoods in Kapselform – Gesundheit leicht gemacht?

Superfoods in Kapselform – Gesundheit leicht gemacht?

6. November 2023
Next Post
Eine richtige Zahnreinigung kann Verfärbungen vorbeugen.

Die perfekte Ausstrahlung dank gesunder Zähne

  • Startseite
  • Impressum
  • Datenschutz
  • Ratgeber
  • News

© Gesundheits-Fakten.de

No Result
View All Result
  • Symptome
  • Behandlung
  • Schönheitsoperationen
  • Krankheiten
  • Ernährung
  • Vorsorge
  • Krankenversicherung
  • Fitness
  • Medikamente
  • News
  • Alternatives
  • Magazin
  • Datenschutz
  • Impressum
  • Ratgeber – Übersicht über unsere ausführlichen Ratgeber

© Gesundheits-Fakten.de