Gesundheitsziele zu erreichen und sein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern, ist eine Herausforderung. Sie stellt darüber hinaus eine Investition in die eigene Zukunft dar. Um sich auf dem Weg zur Erfüllung der Gesundheitsziele zu motivieren, ist es wichtig, sich bewusst zu machen, welche Vorteile man für sich selbst erzielen kann. Ebenso wichtig ist es, die richtigen Strategien anzuwenden und langfristige Verhaltensänderungen vorzunehmen.
Um sich selbst zu motivieren, sollte man die positiven Aspekte des Ziels herausstreichen und offenlegen, warum es so wertvoll ist. Die Erinnerung an diese Punkte kann helfen, Motivation aufzubauen oder aufrechtzuerhalten. Es empfiehlt sich außerdem, Fortschritte regelmäßig zu verfolgen und konstruktive Rückmeldungen über den Fortschritt zu bekommen. Dadurch steigert man nicht nur die Motivation, sondern regt gleichermaßen den Ehrgeiz an.
Ein weiterer Weg, um Selbstmotivation aufzubauen und langanhaltend beizubehalten, besteht in der Festsetzung kleiner Zwischenziele und Belohnungssysteme. Dieses Vorgehen schafft Abwechslung im Alltag und bremst das Gefühl von Frustration aus, welches entsteht, wenn man größere Ziele nicht unmittelbar erreichen kann. Darüber hinaus macht es das ganze Projekt interessanter und vermittelt Freude über jeden Schritt des Weges als Teil des Lernprozesses.
Generell sollte man versuchen, positive Emotion mit dem Begriff „Gesundheit“ oder „Gesundheitsziele“ in Verbindung zu bringen. So entsteht ein positives Mindset und erleichtert es, motiviert zu bleiben – solange man realistische Ziele setzt. Genauso wichtig ist es aber auch Fehler oder Misserfolge als Teil des Prozesses anzuerkennen; dadurch erhält man neue Denkanstöße, um anders vorzugehen, ohne die Motivation zu verlieren.
Kurz gefasst: Wer seine Gesundheitsziele erreichen will, muss Verantwortung für seine Handlungsweisen übernehmen sowie Vision und Disziplin haben – aber am wichtigsten ist stete Motivation. Diese erhält man am besten durch das Setzen realistischer Ziele mit positiver Affirmation; den Fokus auf die positiven Aspekte legen; regelmäßige Feedback-Schleifen schließen und Belohnungssysteme festlegen; all jene Strategien spornen Menschen an, sich dem Gesundheitsziel anzunähern bzw. diese letztlich erreichen.
