Es gibt kaum etwas Schöneres, als im Morgengrauen, noch vor dem ersten Kaffee, das Haus zu verlassen und eine Runde zu joggen. Für diejenigen, die gern länger schlafen, dürfte das nach der reinsten Tortur klingen. Dabei ist längst belegt, dass Sport am Morgen einige Vorteile mit sich bringen kann: Der Kreislauf kommt in Schwung, die Durchblutung wird angeregt, und Studien deuten darauf hin, dass die Fettverbrennung vor dem Frühstück schneller angekurbelt wird. Auch der psychologische Effekt dürfte groß sein, wenn man sich erst mal überwunden hat.
Eine Arbeitsgruppe der Section of Gerontology and Geriatrics der Universität Leiden in den Niederlanden berichtet, dass der Präventionseffekt von körperlicher Bewegung stärker vom Tageszeitpunkt abhängen könnte als bisher bekannt. Die Forschenden analysierten die Daten von mehr als 86.600 Menschen aus der UK Biobank, einer großen medizinischen Datenbank mit Lebensstil- und Gesundheitsinformationen von rund 500.000 Menschen aus dem gesamten Vereinigten Königreich.
Der Altersdurchschnitt der Teilnehmer lag bei 62 Jahren, die Spanne reichte von 42 bis 78 Jahren. 58 Prozent der Teilnehmer:innen waren weiblich, während nur 42 Prozent männlich waren. Der durchschnittliche Body-Mass-Index betrug 26,6, was bedeutet, dass mehr als die Hälfte der Teilnehmer:innen als übergewichtig galt. 57 Prozent der Personen identifizierten sich selbst als »Morgenmenschen«.
Über einen Zeitraum von sieben Tagen ermittelten die Wissenschaftler:innen die körperliche Aktivität der Teilnehmer und betrachteten dies auf eine längerfristige Sichtweise. Während der insgesamt sechs Jahre der Untersuchung gab es 3707 Herz-Kreislauf-Ereignisse, welche den Forschenden einen Einblick in das Risiko koronarer Herzkrankheiten und Schlaganfall gaben. Dabei fanden sie heraus, dass diejenigen, die ihre sportlichen Aktivitäten am Morgen ausübten, ein Risiko von 16 Prozent weniger für koronare Herzkrankheiten und 17 Prozent weniger für einen Schlaganfall hatten, im Vergleich zu denen, die sich eher am Mittag bewegten.
