Das Ende eines Jahres nutzen viele Menschen, um Bilanzen der letzten Monate zu ziehen. Sie reflektieren die vergangene Zeit und machen sich Gedanken darüber, was sie im neuen Jahr alles besser machen können. Haben auch Sie sich schon überlegt, was Sie von nun an ändern möchten? Wenn nicht, dann haben wir hier einige gute Vorsätze für Sie, die zu einem gesünderen und bewussteren Lebensstil führen werden.
Vorsatz 1: Stress meiden
Stress ist ungesund, schadet dem Körper und lässt uns vorzeitig altern. Die Auswirkungen von psychischen Belastungen sind uns allen bekannt, doch die Auslöser zu meiden, ist nicht immer leicht. Manchmal sind es Menschen, die den Stress in unser Leben bringen, ein Arbeitgeber, der uns zu viel abverlangt oder wir sind rundum mit unserem Leben nicht zufrieden. Als guten Vorsatz für das neue Jahr empfehlen wir Ihnen, die Stressauslöser in Ihrem Umfeld zu finden und bestmöglich zu meiden. Wenn das nicht möglich ist, beispielsweise weil Sie Ihren Arbeitsplatz nicht wechseln möchten, dann versuchen Sie ein Gespräch mit Ihrem Chef zu führen oder wenden Sie sich an den Betriebsrat.
Vorsatz 2: Einen Ausgleich finden
Nichts nur Personen, auch bestimmte Situationen lösen Stress aus. Wer bereits vorbelastet ist, reagiert zunehmend sensibler auf Belastung. Versuchen Sie daher, einen Ausgleich für Stress und auch den Alltag zu finden. Werden Sie Mitglied in einem Sportverein, suchen Sie sich ein kreatives Hobby oder verbringen Sie einen Tag in der Woche in der Natur. Wichtig ist, dass Sie dabei abschalten und sich erholen können.
Vorsatz 3: Ernährung umstellen
Nach den Schlemmereien um die Festtage nehmen sich viele Menschen vor, sich ab dem neuen Jahr gesünder zu ernähren. Doch nur die Wenigsten schaffen die Ernährungsumstellung auch. Der Grund dafür ist simpel: Entweder wissen sie nicht, wie sich eine gesunde Ernährung gestaltet oder sie setzen sich zu hohe Ziele. Versuchen Sie nicht, bereits am ersten Tag im neuen Jahr alles zu verändern. Tasten Sie sich nach und nach in Ihren neuen Lebensstil vor, indem Sie beispielsweise zunächst die Süßigkeiten reduzieren und mehr Obst und Gemüse essen. Sie sollten außerdem wissen, wie sich eine gesunde Ernährung zusammensetzt. Mehr dazu erfahren Sie hier.
Vorsatz 4: Die richtige Sportart finden
Mehr Sport zu treiben, gehört zu den klassischen Neujahresvorsätzen. Aber auch dieser Vorsatz scheitert bei vielen bereits nach wenigen Wochen. Warum? Weil sie nicht die richtige Sportart für sich finden. Wer sich tagtäglich zur Bewegung zwingen muss, der verliert schon bald das Interesse daran. Es ist sinnvoller, sich zunächst einen Sport auszusuchen, der wirklich Freude bereitet. Danach kommt die Motivation von selbst.
Vorsatz 5: Dankbar sein
Viel zu häufig im Leben verlieren wir den Blick für das Gute, das uns wiederfährt. Dabei fokussieren wir uns auf die negativen Aspekte des Alltags und lassen diese wichtiger als das Positive werden. Nicht selten führt dieses Verhalten zu Unzufriedenheit, Stress und macht uns sogar anfällig für ein Burn-out-Syndrom. Als guten Vorsatz für das neue Jahr gilt daher: Häufiger dankbar für das Gute zu sein und die positiven Erfahrungen, seien sie noch so klein, mehr zu schätzen.
Vorsatz 6: Zu sich selbst finden
Beruf, Familie und die Verpflichtungen des Alltags lassen uns nur wenig Zeit für uns selbst. Dabei gehört zu einem bewussteren Leben dazu, sich mehr mit sich selbst zu befassen. Nehmen Sie sich mehrmals in Woche Zeit für Dinge, die Ihnen Freude bereiten. Gönnen Sie sich einen Wellnessabend, lesen Sie ein gutes Buch oder unternehmen Sie alleine einen Spaziergang, um die Gedanken zu sortieren. Sie werden schon bald merken, dass Sie belastbarer und weniger anfällig für Stress sind.
Vorsatz 7: Arzttermine nicht mehr aufschieben
Vorsorgeuntersuchungen beim Zahnarzt, dem Frauenarzt, dem Urologen oder dem Hausarzt sind äußerst wichtig. Noch dazu wird spätestens ab dem 35. Lebensjahr ein Großteil der Früherkennungschecks von der Krankenkasse übernommen. Wer gesund und fit bleiben möchte, sollte diese Termine zukünftig nicht mehr aufschieben. Auch wenn manche Untersuchungen unangenehm sind, kann eine Früherkennung im Krankheitsfall Ihr Leben retten.
Vorsatz 8: Ungesunde Gewohnheiten ablegen
Die genüssliche Zigarette zum Frühstückskaffee, der Schokoriegel zum Mittagstief oder die Chips beim Fernsehabend. Es gibt viele Gewohnheiten, die uns langfristig schaden können. Um Ihr Leben gesünder zu gestalten, versuchen Sie im neuen Jahr, diese abzulegen. Ersetzen Sie den Schokoriegel durch einen Apfel und essen Sie abends auf der Couch Gemüsesticks oder selbst getrocknete Obstchips.
Klassischerweise versuchen auch viele Menschen im neuen Jahr ein weitverbreitetes Laster abzulegen: das Rauchen. Die Praxis zeigt, dass der Entzug aufgrund eines guten Vorsatzes nur den wenigsten gelingt. Zurückzuführen ist dies meist darauf, dass sie grundsätzlich nicht wirklich mit dem Rauchen aufhören möchten. Eine Alternative dazu ist der Vorsatz, zunächst weniger zu rauchen. Verzichten Sie auf Gewohnheitszigaretten wie die zum Frühstückskaffee und rauchen Sie nur dann, wenn Sie auch das Verlangen haben. Sind die Gewohnheiten erst einmal besiegt, fällt auch das Aufhören leichter. Weitere Tipps zur Raucherentwöhnung sind in diesem Ratgeber zu finden.
