Das Immunsystem ist eines der wichtigsten Systeme unseres Körpers, da es uns vor Krankheiten und schädlichen Einflüssen von außen schützt. Um unser Immunsystem zu stärken, gibt es verschiedene einfache Methoden.
Zunächst sollte man auf eine gesunde Ernährung achten. Es empfiehlt sich, viel frisches Obst und Gemüse in den Speiseplan einzubauen, da dort die meisten Vitamin- und Mineralstoffe enthalten sind. Zudem ist es ratsam, regelmäßig Omega-3-Fettsäuren zu konsumieren, um Entzündungsreaktionen im Körper möglichst gering zu halten.
Auch Bewegung spielt beim Stärken des Immunsystems eine wichtige Rolle: Bewegung fördert nicht nur die Durchblutung und damit die Nährstoffversorgung der Abwehrzellen, sondern bewirkt auch einen positiven psychischen Effekt beim Betroffenen. Am besten ist es hierbei, wenn man regelmäßig an Ausdauersportarten wie Joggen oder Radfahren teilnimmt. Wichtig ist aber auch genug Ruhephasen einzuplanen, um dem Körper Zeit zum Erholen zu geben.
Genauso wichtig wie die Ernährung und Bewegung ist auch genug Schlaf für das Immunsystem. Experten raten mindestens 7-8 Stunden pro Tag, da der Organismus in dieser Zeit entscheidende Regenerationsprozesse vollzieht. Auch der Stressfaktor sollte nach Möglichkeit minimiert werden – hier kann eine kontrollierte Atmung helfen sowohl physisch als auch psychisch zur Ruhe zu kommen.
All diese Maßnahmen tragen maßgeblich dazu bei, dass unser Immunsystem gestärkt wird und somit Krankheitserreger abwehren kann. Wir sollten also versuchen unser Bestes zu tun, um unserem Körper alle essenziellen Bausteine bereitzustellen, damit er gut funktioniert.
