Um 2021 richtig auch beim Zocken richtig durchzustarten, solltet Ihr bereits am Jahresanfang auf eure Gesundheit achten. Mit den richtigen Vorkehrungsmaßnahmen garantieren wir euch, dass ihr an euren Gaming Sessions langen Freude habt. Unsere Tipps für gesundes Gaming findet ihr im nachfolgenden Artikel.
Speis und Trank für jeden Gamer
Für viele Gamer besteht ihre typische Zockerdiät aus Soft oder Energy Drinks gepaart mit salzigen und süßen Snacks. Dennoch solltet ihr Abstand von ungesunden Imbissen nehmen, da sie nicht nur schlecht für euren körperlichen Zustand, sondern ebenfalls für eure Konzentration sind. Zwar pusht Zucker euch, sodass ihr länger durchhaltet. Allerdings verliert ihr schnell eure Konzentrationsfähigkeit, wodurch lange Sessions oft zur Qual werden.
Damit ihr die jeweiligen Quests, Aufgaben und Herausforderungen leicht bewältigen könnt, solltet ihr euch immer ausreichend Wasser bereitstellen. Am besten füllt ihr euch eine Kanne Leitungswasser ab oder besorgt euch Mineralwasser. Um nicht aufs Trinken zu vergessen, solltet ihr eure Getränke in euer Blickfeld stellen. Falls der Magen knurrt, helfen euch gesunde Snacks oder frischgekochte Speisen. Am besten bereitet ihr euch eure Lieblingsgerichte vor und friert sie ein, um sie bei Bedarf einfach aufwärmen zu können. So verhindert ihr, dass ihr euch ausschließlich von Chips & Co. ernährt und völlig energielos seid.
Die richtige Haltung bewahren
Wer lange sitzt, merkt sicherlich, dass er letztendlich in einer unmöglichen Position gelandet ist. Beim Gaming treten nicht selten Schmerzen im Rücken und Nacken sowie in den Beinen oder Armen ein. Besonders schlimm fallen die Probleme aus, wenn eine unpassende Sitzgelegenheit verwendet wird. Um zu verhindern, dass ihr euren Zockerabend aufgrund von Unwohlsein frühzeitig abbrechen müsst, solltet ihr stets die richtige Haltung bewahren.
Besonders empfehlenswert sind Stühle, welche euren Rücken entlasten und über Armlehnen verfügen. Auf diesen könnt ihr jederzeit eure Arme ausruhen, sodass diese nicht so schnell müde werden. Gleichzeitig solltet ihr auf ergonomisches Sitzen achten. Eure Beine sind im rechten Winkel abgewinkelt, der Bildschirm auf passender Höhe eingestellt. Zudem streckt ihr euren Rücken durch und könnt euren Kopf abstützen. Mit Sitzkissen unterstützt ihr eure Position zusätzlich.
Hört auf euren Körper
Signalisiert euer Körper euch eine erste Ermüdung, ihr wollt aber gleichzeitig noch nicht mit Zocken aufhören, solltet ihr in Bewegung kommen. Regelmäßige Pausen sind bei anhaltenden Gaming Sessions Pflicht. Sorgt dafür, dass ihr etwa alle 20 Minuten etwas Abstand vom Bildschirm gewinnen könnt. Bewegt euch in euren Pausen und schont eure Augen. Besonders wenn ihr merkt, dass eure Augen brennen, solltet ihr eine ausgiebige Pause einlegen.
Achtung bei gewissen Spielen
Besondere Achtung ist geboten bei Spielen, die schnell abhängig machen. Dazu zählen Actionspiele oder Multiplayer-Spiele genauso wie Gambling-Spiele. Wer zum Beispiel in einem Land lebt, in dem Spiele wie Online Slots bei Netbet erlaubt sind, der sollte hier ganz besonders achtgeben, denn die Verlockung kann groß sein. Am besten, ihr fängt gar nicht damit an oder hält das Ganze in Maßen.
Frische Luft!
Zudem solltet ihr immer auf Frischluft achten. Lüftet in euren Pausen gut durch oder geht am besten eine Runde spazieren. Die Bewegung an der frischen Luft verschafft euren Körper eine ausreichende Pause, welche wiederum die Regeneration fördert. Ist ein Spaziergang für euch nicht das Richtige, solltet ihr dennoch für körperliche Betätigung sorgen. Dehnt euren Rücken, eure Hände sowie Handgelenke und entlastet eure Augen.
Siegt die Müdigkeit, solltet ihr eure Zockerabende nicht unnötig in die Länge ziehen. Für einen erholsamen Schlaf schaltet ihr den Bildschirm am besten eine Stunde vor dem Schlafengehen aus. Dadurch können sich eure Augen und euer Gehirn etwas erholen, wodurch ihr wiederum besser schläft.
