Altersleiden treten oft in Verbindung mit Problemen des Herz-Kreislauf-Systems auf, welche das Herz schwächen können. Doch ein schwaches Herz ist keine normale Alterserscheinung und kann verhindert werden. Was Sie über die altersbedingten Veränderungen des Herz-Kreislauf-Systems wissen sollten und wie Sie Ihr Herz stärken können, lesen Sie in diesem Artikel.
Was Sie über Herz-Kreislauf-Schwäche wissen sollten
Das Herz-Kreislauf-System transportiert Blut, Sauerstoff und Nährstoffe in den gesamten Körper. Dieser Blutkreislauf besteht aus dem Bereich des Lungenkreislaufs und des Körperkreislaufs. Das Herz-Kreislauf-System befördert somit auch das Blut im Körper zum Herzen und weiteren Organen. Dies wird über die Transportwege der Gefäße geleitet.
Doch sind die Gefäße durch Ablagerungen (Atherosklerose) eingeengt, fließt das Blut nicht mehr in der nötigen Menge durch den Körper. Ein geschwächtes Herz-Kreislauf-System geht oftmals mit einer Herzschwäche (Herzinsuffizienz) einher, da das Herz nicht mehr in der Lage ist, das benötigte Blut durch den Körper zu pumpen.
Die Veränderungen im Alter: Ursachen für Herzschwäche
Die Herzinsuffizienz betrifft vor allem ältere Menschen. Im Lebensalter verlangsamt sich die Regeneration des Körpers und der Energiehaushalt wird zunehmend ineffizienter. Zudem lagern sich im Herzmuskel zunehmend Fett- und Bindegewebe ein, das Herz verliert seine Leistungsfähigkeit und hat eine gesenkte Herzfrequenz. Dies führt dazu, dass die Transportkapazität des Sauerstoff-Kreislaufes abnimmt.
Somit kann eine Herz-Kreislauf-Schwäche durch Alterserscheinungen herbeigeführt werden. Doch nicht nur das Alter erhöht das Risiko für eine Herzschwäche, sondern auch Risikofaktoren wie Rauchen, Diabetes, Bluthochdruck, schlechte Cholesterinwerte oder genetische Vorbelastungen nehmen Einfluss auf die Gesundheit des Herzens.
Die regelmäßige Kontrolle beim Hausarzt und ggf. Kardiologen ist bei Risikopatienten besonders wichtig. Eine Herzrhythmus Aufzeichnung durch ein EKG-Gerät, ermöglicht hierbei die Kontrolle des Herzens bei Unwohlsein und Verdachts auf Herzschwäche und kann mit weiteren Maßnahmen untersucht werden.
Wie erkennt man Herz-Kreislauf-Probleme?
Beschwerden bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Herz-Kreislauf-Erkrankungen können den gesamten Körper regelrecht “lahm” legen. Die Erkrankung des Gefäßsystems kann, wie bereits erwähnt, zu einer Herzschwäche bis hin zu einem Herzinfarkt führen. Außerdem kann durch die Verengung der kleinen Gefäße im Gehirn ein Schlaganfall ausgelöst werden. Um Herz-Kreislauf-Probleme zu erkennen, sollten – besonders im Alter – die folgenden Beschwerden mit einem Arzt abgeklärt werden.
- Schwindel
- Bluthochdruck
- Verzögerte Kreislaufreflexe
- Atemnot
- Herzrasen
- Schmerzen in der Brust
Beschwerden bei einer chronischen Herzinsuffizienz
Eine Herzschwäche zeichnet sich dadurch aus, dass das Herz nicht mehr mit voller Kraft Blut und Sauerstoff durch den Körper pumpen kann und ein Blutrückstau entsteht. Ein schwaches Herz belastet somit den gesamten Körper und führt häufig zu Symptomen, die man nicht direkt mit dem Herzen in Verbindung bringt. Hinter folgenden Beschwerden steckt oft eine Herzinsuffizienz:
- Geringere Leistungsfähigkeit
- Schnelle Erschöpfung bei leichten Anstrengungen
- Atemnot
- Müde und kraftlos
- Dicke Beine durch Einlagerung von Flüssigkeiten aus den Adern
- Nächtlicher Harndrang wegen der Flüssigkeitseinlagerungen im Körper
Herzstärkung im Alter
Das Herz ist der Motor des Körpers, daher sollte man sich gut darum kümmern, dass es gesund und stark bleibt. Wer Herzprobleme vorbeugen will, kann eine Menge dafür tun. Herz-Kreislauf-Erkrankungen lassen sich vorbeugen, indem Herz und Gefäße gesund gehalten werden. Durch Umstellung der Ernährungs- und Lebensweise lässt sich das Herz schützen und stärken.
Ernährungsumstellung
Eine besonders wichtige und präventive Maßnahme ist eine herzgesunde Ernährung mit vielen Nährstoffen, niedrigem Säuregehalt und wenigen tierischen Fetten. Studien haben gezeigt, dass auch Vollmilchschokolade die Herzgesundheit fördern.
Frische Luft und tägliche Bewegung in der Richtigen Dosis
Wer sich ausreichend bewegt, kann seinen Blutdruck, Blutzucker und Blutfettwert positiv beeinflussen. Auch die Durchblutung des Herzmuskels wird durch regelmäßige Bewegung verbessert. Doch wer zu Herzproblemen neigt, sollte sich mit dem Sport nicht überanstrengen und das richtige Maß an Bewegung finden z.B. bei einer Herzsportgruppe mit Ausdauer, Kraftsport und Koordinationsübungen.
Übergewicht abbauen
Übergewicht fördert das Risiko für Herzinfarkte durch erhöhte Zuckerwerte, hoher Blutdruck und Ausschüttung von Hormonen bei Fettzellen in der Bauchregion.
Auf Blutzucker und Cholesterinwerte achten
Ein zu hoher Blutdruck schadet den Gefäßwänden und auch ein hoher LDL-Cholesterinwert ist schädlich für das Herz, da die Arterien verkalken.
Stress und psychische Belastungen vermeiden
Dauerstress kann die Psyche enorm beeinflussen und das Risiko für einen Herzinfarkt erhöhen. Stress sollte demnach vermieden und beseitigt werden um psychische Belastungen, die sich negativ auf das Herz auswirken, zu minimieren.
Körper und Seele entspannen lassen
Um mit unvermeidbarem Stress umgehen zu können, bietet es sich an Entspannungsübungen in den Alltag einzubauen. Auch ein tiefer und erholsamer Schlaf ist Balsam für die Herzgesundheit.
Kein Tabakkonsum
Rauchen führt zu Bluthochdruck sowie Ablagerungen an den Gefäßwänden und sollte daher eingestellt werden.
Kein übermäßiger Alkoholkonsum
Chronischer Alkoholkonsum stellt eine enorme Belastung für das Herz-Kreislauf-System dar und kann Auslöser für eine Herzinsuffizienz sein. Daher sollte Alkohol nur in Maßen konsumiert werden.
Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen beim Arzt
Gefäßerkrankungen sind tückisch, die Beschwerden zeigen sich oftmals erst spät. Herz-Kreislauf-Erkrankungen werden deshalb häufig erst bei Check-up-Untersuchungen erkannt. Ein regelmäßiger Arztbesuch ist im Alter daher unumgänglich.
Frühzeitiges beginnen einer Therapie bei ersten Anzeichen einer Herzschwäche
Eine frühzeitige Diagnose vom Arzt ist für Gegenmaßnahmen und die Vermeidung schwerwiegender Herzerkrankungen von erheblicher Bedeutung. Medikamenteneinnahmen und andere Therapiemöglichkeiten bieten heutzutage erhebliche Erfolgschancen das Herz zu stärken und Beschwerden einzudämmen.
Ein gesundes Herz bedeutet ein unbeschwertes Leben. Achten sie deshalb auf Ihr Herz und gehen sie bei den ersten Beschwerden zu ihrem Arzt.
