Sportmuffel können aufatmen: Es muss nicht immer Joggen sein. Wer spazieren geht, kann diese Aktivität nicht nur leichte in den Alltag integrieren, sondern nimmt auch noch zahlreiche Vorteile mit.
Viele wissen, dass tägliche Bewegung ein entscheidender Faktor für die Gesundheit ist. Im stressigen Alltag bleibt nur oft nicht viel Zeit, um diverse Sportkurse zu besuchen oder Work-outs im Fitnessstudio abzuhalten. Es gibt jedoch eine Bewegungsform, die es auch mit einem vollen Terminkalender möglich macht, genügend Bewegung zu integrieren und auch für Anfänger:innen perfekt ist.
Ein Spaziergang lässt sich nicht nur einfach mit viel Nützlichem wie Einkaufen oder einer Runde mit dem Hund vereinbaren, er macht auch Spaß und tut unserer Gesundheit auf vielen verschiedenen Ebenen sehr gut.
Das Rundum-Gesundheitspaket: Spaziergang
Aktive körperliche Bewegung ist ein wichtiger Baustein für starke Abwehrkräfte. Wer also im Winter nicht ständig erkältet sein möchte, kommt nicht daran vorbei, sich auch zu bewegen. Regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft etwa können hier ein absoluter Immunbooster sein. Hierfür empfiehlt es sich, täglich in einem moderaten Tempo rund 30 bis 45 Minuten spazieren zu gehen. Aber auch unser Herz-Kreislauf-System erhält einen positiven Einfluss, wenn regelmäßige Spaziergänge auf der Tagesordnung stehen. In unterschiedlichen Studien wurde erforscht, welche Auswirkung diese Art der Bewegung auf das Herz hat. Das Ergebnis: Das Risiko für Herzerkrankungen ist um rund 19 Prozent gesunken.
