Ich weiß ja, ich habe ein paar Kilo zu viel auf den Hüften. Und dabei habe ich schon so manches ausprobiert, um den Speck loszuwerden. Die Dornröschen Diät, die Apfel-Essig Diät, Paleo oder Low-Carb. Dann litt ich seit Wochen an Fressattacken, ich brauchte Hilfe. Diese Hilfe kam dann in Form einer Freundin, die mir ins Gewissen redete. Und ich erkannte, abnehmen ist keine Frage ausgeklügelter Konzepte, sondern von gesundem Essen.
Auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung kommt’s an
Wenn man das Wort „Abnehmen“ hört, denkt man an umständliches Hungern oder stundenlangem Laufen und Schwitzen. Das hört sich anstrengend an und ist meist schwer mit dem Alltag zu kombinieren. Oft liest man dann von magischen Tricks mit denen die Zahlen auf der Waage schnell kleiner werden. Einige dieser Tricks können sogar gefährlich für die eigene Gesundheit sein oder schlimme Folgeerscheinungen haben. Doch wo liegt jetzt eigentlich die Wahrheit?
Abnehmen ist weder anstrengend noch Magie. Es kann sogar ziemlich viel Spaß machen, wenn man nur einige Dinge beachtet, Geduld zeigt und sich für kleine Einschnitte im Tagesablauf offen zeigt.
Auf Süßigkeiten verzichten
Es ist schwer sich dem Genuss einer Tafel Schokolade zu entziehen. Doch möchte man diese nur essen, weil man etwas Süßes braucht, bieten sich eine Vielzahl von Alternativen an. Die einfachste ist der Umstieg auf Obst. Obst hat nicht nur gesundheitlich vorteilhafte Eigenschaften, sondern ist auch süß und hat trotzdem weniger Zucker und damit letztendlich im Vergleich auch weniger Kalorien als die herkömmlichen Süßigkeiten. Aufgeteilt über den Tag, kann man somit etwas für die eigene Gesundheit tun und sich noch dazu dem süßen Geschmack hingeben ohne Gewissensbisse zu haben.
In Bewegung bleiben
Man muss keinen Marathon laufen, um abzunehmen. Die Art der Bewegung ist prinzipiell egal, wenn man Kalorien verbrauchen möchte. Es geht im Grunde nur darum in Bewegung zu sein, jeden Tag etwas für sich selbst tun und das für eine bestimmte Dauer. Dafür reicht schon ein langer Spaziergang oder eine Stunde Schwimmen. Wechselt man die Arten der Bewegung ab, kann das sogar ziemlich viel Spaß machen und noch dazu leicht in den Alltag integriert werden. In Kombination mit einer gesunden Ernährung kann man dadurch viel für sein Gewicht tun.
Geduld lernen
Wie bei vielen Dingen im Leben, benötigt man auch für das Abnehmen eine gewisse Geduld. Möchte man langfristig abnehmen und dabei nicht zu irgendwelchen Extremen neigen, darf man nicht täglich auf die Waage schauen und erwarten zwei Kilogramm abgenommen zu haben. Ein gesunder Lebensstil und gleichzeitiges Abnehmen sind eine langfristige Aufgabe und funktionieren nicht über Nacht. Bleibt man seinem aktiven Lebensstil treu werden sich auf diese Weise in ein paar Wochen erste Ergebnisse zeigen.
Süße Getränke ersetzen
Man kann noch so viel auf die eigene Ernährung achten, Sport treiben und die Ziele langfristig angehen, wenn man das Projekt mit einem Mal zerstört. Entweder sind es die Süßigkeiten oder noch öfter die Süßgetränke. Man muss im Grunde nur einmal zur Cola greifen und schon ist das Abnehmziel für den Tag nur noch schwerlich zu erreichen. Diese süßen Getränke haben letztendlich nämlich zu viel Zucker. Doch man kann sie relativ simpel ersetzen, indem man Tee oder Wasser trinkt. Diese haben keine Kalorien und man spart sogar meist Geld, wenn man zum Beispiel eher zum Leitungswasser greift.
