Beim Abnehmen des eigenen Körpergewichts ist das Geheimnis einfach. Dem Körper müssen weniger Kalorien zugeführt werden, als er es verbraucht. Er nimmt mit dieser Maßnahme der negativen Energiebilanz automatisch an Gewicht ab.
Sie können nur an Gewicht abnehmen, wenn die Energiebilanz negativ ist. Aber was bedeutet diese Maßnahme genau? Eine Zeitlang müssen Sie Ihrem Körper durch Getränke und Speisen weniger Kalorien zugeführt werden, als er es verbraucht. In diesem Fall wird von einer negativen Energiebilanz gesprochen. Im Gegensatz einer positiven Energiebilanz, bei der dem Körper mehr Kalorien zugeführt werden, als er benötigt. Der Körper nimmt bei einer dauerhaft positiven auftretenden Energiebilanz an Körperfett zu. Eine dauerhaft negative Energiebilanz führt dagegen zu einer Gewichtsabnahme.
Wie an Gewicht abnehmen
Es kann am einfachsten dadurch geschehen, sich bei der Nahrungsauswahl anzupassen. Sich außerdem mehr im Freien zu bewegen. Sie müssen nicht ganz auf liebgewordene Essensgewohnheiten Abstriche machen, weil nur einige sinnvolle Regeln zu beachten sind.
Es wird dazu geraten, eine negative Energiebilanz nicht nur bei der Einnahme von weniger Kalorien bei der eigenen Ernährung zu erzielen. Eine Bewegung im Freien oder auf einem Tretband zu Hause wird angeraten, weil durch eine Bewegung mehr Kalorien verbraucht werden, was zu einer Gewichtsabnahme führt. Je mehr sich ein Mensch bewegt, desto weniger muss er sich beim Essen einschränken. Es kommt letztlich nur darauf an, weniger Kalorien aufzunehmen, als der Körper benötigt.
Diäten
Einige Diäten versprechen schnelle Abnehmerfolge. Vielleicht 20 KG in ein paar Monaten. Wären diese Diäten wirklich erfolgreich, stellt sich die Frage, warum immer mehr Menschen übergewichtig und adipös sind. Das stimmt etwas nicht. Mit den angebotenen Diäten, wie Low-Carb-, Low-Fat, der Glyx-, Ananas- Diät oder der XY-Diät kann man abnehmen. Auch wenn diese zu einer schnellen Gewichtsabnahme führen, kommen verlorenen Pfunde kommen beim Diätende schnell zurück, weil die Diät nicht dauerhaft durchführt werden kann. Der Körper reagiert mit dem sogenannten Hungerstoffwechsel. Organfunktionen, wie die Körpertemperatur und Gehirntätigkeit nehmen ab. Die Muskulatur wird abgebaut, der Stoffwechsel nimmt ab und das Immunsystem wird geschwächt. Der Effekt ist stärker, je länger diese Diät anhält.
Bewegen Sie sich in Ihrer Freizeit
Um das zu vermeiden, wird eine maßvolle Reduktion der Kalorienzufuhr von Experten, wie sie durch Speisen und Getränke entstehen empfohlen. Als Alternative wird empfohlen, sich in der Freizeit mehr zu bewegen. Die Muskulatur wird damit gekräftigt, während dem Abbau entgegengewirkt wird. Es sollte sich immer vor Augen gehalten werden, dass Körperfette mittels einer moderat negativen Energiebilanz und der Verbindung der Bewegung des Körpers abgebaut werden.
