Es gibt kein Lebewesen auf der Welt, das ohne ihn auskommt. Die Rede ist vom Schlaf.
Und auch wenn man das keineswegs miteinander vergleichen kann – irgendeine Form von Schlaf braucht jedes Lebewesen, um überhaupt weiterleben zu können.
Das trifft auch auf Fische oder auf Pflanzen zu, woran wir beim Thema „gesunder Schlaf“ sicherlich gar nicht denken und was darauf hinweisen soll, wie wichtig Schlafen im Allgemeinen und gesunder Schlaf im Besonderen, ist.
Je höher die Organismen, desto wichtiger – aber auch komplexer – ist das Schlafen.
So gesehen, ist für uns Menschen mit unseren sehr komplexen Gehirnen, das Schlafen absolut essentiell, denn gerade das Gehirn ist auf die Regeneration angewiesen, um leistungsfähig zu sein – und dieser Bedarf steigt physiologisch natürlich mit seiner Beanspruchung.
Warum wir schlafen
Schlafen ist die Grundvoraussetzung, um leben zu können. Ganz besonders unser Gehirn ist auf ausreichend und qualitativ hochwertigen Schlaf angewiesen. Ohne Schlaf würden wir uns nicht konzentrieren können und krank werden. Krank macht aber auch, wenn die Qualität des Schlafes schlecht ist oder wir z. B. an Schlafstörungen leiden. Stress, ungelöste Probleme, Krankheit – es gibt viele Gründe, warum wir vielleicht nicht schlafen können. Umgekehrt führen aber ungenügender Schlaf oder gar Schlafentzug zu Stress, zu Problemen und zu Krankheiten.
Die Liste darüber, was Schlafmangel auslöst, ist schier unendlich und bezieht sich bei weitem nicht nur auf unser Gehirn und dessen Leistungsfähigkeit und Konzentration.
Schlafmangel kann physisch und psychisch krank machen, zu Verhaltens- und Persönlichkeitsstörungen führen, Entzündungen, Herz- Kreislauf- und Autoimmunerkrankungen und sogar Krebs begünstigen oder auslösen, aber auch zu Gereiztheit, Aggression und Gewalt führen.
Insofern ist das Schlafen nicht weniger wichtig als Essen und Trinken und absolut kein Lebewesen schafft es, die Müdigkeit auszutricksen und ohne Schlaf auszukommen, auch wenn es bei uns Menschen durchaus unterschiedliche Schlaftypen gibt, die unterschiedlich viel Schlaf zu benötigen scheinen. Ohne Schlaf geht es aber definitiv nicht.
Was Sie für Ihren gesunden Schlaf tun können
Sie wissen es ganz sicher selbst, wie anstrengend es ist, nicht in den Schlaf zu finden, keine wirkliche Tiefschlafphase gehabt zu haben und möglicherweise klingelt genau dann der Wecker, wenn der Körper es endlich geschafft hat, nun schlafen zu können.
Oft sind unbewältigte Probleme, Ängste und Sorgen, aber auch ein zu schweres Essen oder der Einfluss von Genussstoffen am Abend der Grund, warum man nicht schlafen kann.
Doch auch die Voraussetzungen für das Schlafen können einen negativen Einfluss nehmen, wie z. B. eine schlechte oder durchgelegene Matratze, das falsche Kopfkissen oder die unpassende Bettdecke.
Und natürlich kennen Sie die Bedeutung einer guten Raumluft für einen erholsamen Schlaf. Das Schlafzimmer gut zu lüften, kann auch schon das eine oder andere Problem bei Schlafstörungen beheben.
Auf das richtige Schlafumfeld kommt es an
Wie oft haben Sie sich schon vergebens um einen erholsamen Schlaf bemüht? Liegt es an einer unpassenden Matratze oder sollten Ihre Bettdecken besser hochwertige, wärmeausgleichende Daunendecken beispielsweise wie die von Whitecloudz sein? Das herauszufinden, kann schon wesentlich dazu beitragen, nicht nur überhaupt schlafen zu können, sondern auch, die Qualität des Schlafes nachhaltig zu verbessern.
Fazit
Wenn Sie dauerhaft nicht oder nicht ausreichend schlafen können, ist die Folge meistens nicht nur eine an sich relativ harmlose, temporäre Übermüdung, sondern kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen. Darüber hinaus raubt ein Schlafmangel aber nicht nur die Konzentration und Widerstandskraft, sondern auch die Attraktivität.
Längerfristiger Schlafmangel ist eine häufige Ursache für Übergewicht und Adipositas und die Initialzündung für Hautprobleme, psychische Störungen bis hin zu Depressionen.
Um diesen ziemlich heftigen Folgen nicht schutzlos ausgeliefert zu sein, sollten Sie stets auf einen gesunden Schlaf achten und dafür jegliche Voraussetzung schaffen, z. B. durch gute und gesunde Schlafmöbel und Schlafwäsche, denn Sie wissen ja, ohne Schlaf geht es nicht und ein guter Schaft war es dann, wenn Sie zufrieden, glücklich und entspannt wieder erwachen.
